-
Nekuřte.
-
Sledujte svoji hmotnost, cvičte, choďte na procházky. Vaše tělesná hmotnost by neměla překročit ideální hmotnost pro váš věk a výšku o více než 5 kg.
http://www.linkos.cz/zasady-zdraveho-zivotniho-stylu/kalkulacka-bmi/
-
Jezte pestrou stravu.
-
Každý den si dopřejte dostatek zeleniny a ovoce, nejlépe v syrovém stavu.
-
Přidávejte do jídla složky s vysokým obsahem vlákniny (snězte denně alespoň 800 gramů různých obilnin, luštěnin nebo brambor).
-
Odstraňte ze svého jídelníčku tučná jídla.
-
Omezte spotřebu cukru.
-
Omezte spotřebu hovězího masa, šunky, slaniny, salámů a dalších uzenin.
-
Jídlo zbytečně nepřesolujte, chuť upravujte raději kořením a bylinkami.
-
Nejezte potraviny, které by mohly být dlouhým skladováním při běžné teplotě kontaminovány plísněmi.
-
Omezte potraviny připravované na dřevěném uhlí nebo na otevřeném ohni. Uzené maso konzumujte jen zřídka, vyhněte se spáleným jídlům.
-
Omezte alkohol.
-
Chraňte kůži před přímým slunečním zářením.
-
Dodržujte předepsanou bezpečnost při práci s chemikáliemi, používejte ochranné prostředky a dodržujte zásady bezpečnosti a ochrany zdraví při práci.
#aliancezen